basen i dieta

[...] węgli z posiłkach okolotreningowych, zamiast tego kcal z tłuszczu TRENINGI: pon: aeroby wt: hiit/aeroby śr: siłowy + hiit/aeroby czw: hiit/aeroby pt: aeroby sob: basen + siłowy ndz: wolne mam jeszcze problem z ustaleniem treningu siłowego, gdyż będe go wykonywac w domu, ale mysle ze jakos dam radę. Jutro wrzucę dokładne wymiary + [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 55kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: rowery,basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drążek. Dieta: Dieta na mase obecnie. Przeciwskaznania medyczne: choroba jelit [...]

[...] Wczesniej dieta opierala sie glownie o nabial. Dodam ze w ciagu 1,5 miecha starajac sie jesc wlasnie duzo nabialu zlapalem 4 kg w miare suchej masy. Z suplementow mam jescze bcca, a cwicze 3,4/tydzien silownia/ raz w tygodniu pilka nozna na hali i basen i 3xwf. zapotrzebowanie wyszlo na 2700 ale nie wiem czy bylbym w stanie tyle jesc ;D

[...] pojawił:P). Chodzi mianowicie o dietę odchudzającą. Mam 178 cm wzrostu, ważę 68 kg i zawodowo trenuję krav magę, 4 razy w tygodniu. Oprócz tego ogólnie dużo się ruszam, basen, bieganie, konie - kocham sport jednym słowem ;) Moja dieta to głównie chudy nabiał, duuuuużo warzyw, troszkę mniej owoców, produkty zbożowe i węglowodanowe tylko [...]

Czesc wszystkim ja mam kilka pytan.Jestem w anglii i wlasnie dostalem prace na silowni i mam dostep do silowni sauny i basenu i chcialbym zapytac jakie bedzie najlepse polaczenie tych rzecz ja mysle nad takim czyms: pon silka wt aero bieg 30 min sr silka czw aero bieg 30 min pt silka sob aero bieg 30min aeroby na dworze oczywiscie dieta z [...]

[...] Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Sucha Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Okazyjnie basen i latem jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drazek, sztangielki Dieta: Wysokoproteinowa Przeciwskaznania [...]

[...] unikał słodyczy i śmieciowego żarcia. Na grilach, które własnie w akademiku ruszyły będę się pilnował %-) trening (ogólnie): przynajmniej raz w tygodniu FBW, 2 razy w tyg. basen , czasem piłka nożna. trening (brzuch): w dni wolne od siłowni: jakieś 10 minut treningu, różnego rodzaju, na podłodze. W dni treningowe: po treningu na siłowni również [...]

[...] aktualnie biorę antybiotyki ;/ mam zapalenie okorzennej zęba (czy jakoś tak) Preferowane formy aktywności fizycznej: chcę przejść całe A6W + parkour 2-3h codziennie + jakiś basen na weekend czasami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: głodówka 2 dniowa :)

Witam Cwicze od jakichs 3 miesiecy na silowni + bieganie w dniach wolnych od trenningu i basen 1 w tyg. Moim celem jest zrobienie bar Hold'a ale kompletnie nie wiem jak i co mam robic? jakie cwiczenia? poprzedni trenning jest nie wazny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: bar hold Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] 68 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 1x basen 2h, do tego rower, spacery z dzieciakiem długie i szybkie Odżywianie : dieta: białko 2,1g/kg węgle: 1,3g/kg tłuszcze 1,0g/kg Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 5 a nawet 6 posilkow proces przybierania na masie jest wolniejszy. Przekaski miedzy posilkami sa b. wazne zwlaszcza u ektomorfikow. Cwicze 3 razy w tyg/ 2 razy w tyg basen. Nie robie brzuszkow w talii obwod mam 79 cm wiec chyba nie jest zle :). Kazdy powinien dostosowac swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. tego jak zyje. Mi przy pracy, [...]

[...] trucht) 24min biegania Śro: ?? może coś poradzicie Czw: Barki - Przedramiona / (1' sprint ; 1' trucht) 20 min biegania Piąt: Nogi Sob: 30 min biegu (70% tętna max.) Niedz: basen - w miarę możliwości oprócz tego zaczynam od dziś przez 42 dni A6W Dieta jest redukcyjna w dni P,W,Cz,Pt 1700kcal w Ś,S,N 1200kcal do tego chce zacząć suplemantacie [...]

[...] sporo w necie w poszukiwaniu czegoś " godnego uwagi " na spalenie trochę fatu, więc zwracam się tutaj do Was, czy coś takiego moglibyście mi polecić ? Aeoroby są, biegam, basen, dieta, efekt oczywiście jest, jednak pytanie moje bardziej dotyczy tego, czy w jakiś sposób jestem w stanie to przyspieszyć ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. [...]

[...] SW + dodatkowe aeroby ale to wtedy jak mam więcej czasu, jestem mniej zmęczony itp przykładowo w zeszłym tygodniu oprócz tych treningów zrobiłem jeszcze 5x aeroby (2x basen, 2x rower, 1x bieganie) Dzień wolny - daje wtedy kiedy mam naprawde dużo jakiś ważnych obowiązków, czy nie mogę z jakiegoś względu ważnego iść na trening (od 4 [...]

[...] 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 x tyg. po 1 h, basen 2-3 x w miesiącu Odżywianie: obecnie dieta wg. forumowych wskazówek zywieniowych, wcześniej tradycyjna polska kuchnia domowa Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] na 1kg masy ciała. Do tego suplementacja, witaminy, omega3, jakiś spalacz(np.Dymatize DymaBurn) na siłce interwały po treningu siłowym areoby 30-40min w miedzy czasie jakiś basen a jak będzie cieplej to i pobiegam I posiłek Płatki owsiane gotowane na mleku 80g Rodzynki suszone 50g Odżywka białkowa 35g II posiłek Jogurt naturalny 200g [...]

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4s 12,10,8,6 Kaptury: 1. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4s 12,10,8,8 (zmęczone po martwym) Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” HANTELKI W SIADZIE 3s 10,8,6 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3s 10,8,6 3. WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3s 10,8,6 Niedziela:brzuch +basen

[...] ćwiczę w każdym dniu inną partię mięśni po ok. 4x3 serie, a po tym treningu aeroby czyli 30-40 min bieżni albo orbit rek – około 3-4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi czasem basen i piłka nożna raz w tygodniu. Nie chcę się już bardziej rozpisywać w tym poście ponieważ na razie chciałbym po prostu usłyszeć opinie czy dobrze to robię. Może [...]

[...] w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok, półtora może Uprawiane inne sporty : do rzeźby: biegi,basen,boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, nakład, sztanga, hantle, drążek, worek, jak wyjdzie to wyciąg Dieta : [...]

[...] problem ale około 3,5g/kg9nie chcę dawac więcej zeby sie nie zalac ;D) Trening; od wrzesnia byl to typowy fbw oparty na podsawowych cwieczenia 3-4 razy w tygodniu + basen i pilka nozna. Teraz przeszedlem na split partia 2x tydzien ( tez glownie oparty na cwiczeniach zlozonych. Dodam ze moim priorytetem jest brzuch xD:-D PLan; [...]